Postoje namirnice koje svakodnevnim konzumiranjem mogu da doprinesu zdravijim crevima.
U proteklih par godina, sve je više obolelih od raka debelog creva. Uslovi za nastanak raka debelog creva i njegovo širenje se stvaraju godinama, što znači da na rak ne utiče samo jedan činilac nego veći broj njih. Najznačajniji činioci za nastanak raka debelog creva su ishrana, okolina i geni, a pogotovo fizička aktivnost, koja u velikoj meri utiče na pravilan rad creva.
Pokušajte da izbegavate:
- Brzu hranu
- Slatkiše
- Grickalice
- Konzervisane proizvode
- Prerađene žitarice
- Mesne prerađevine
Iz ishrane izbacite čips i krekere, slatke proizvode iz fabrika slatkiša, kao i sve ostale namirnice koje sadrže velike količine trans-masti. U kupovnim slatkišima najčešće ima puno aditiva, pa se preporučuje da slatkiše, ako ih volite, napravite sami kod kuće. Konzervisani proizvodi su naročito nepoželjni jer su puni sintetskih konzervanasa koji iritiraju zidove creva.
Budite posebno oprezni sa prerađenim i crvenim mesom, ono je nužno u vašoj ishrani, ali je bolje da kupujete prirodno meso od ljudi sa sela koje poznajete, umesto da kupujete mesne prerađevina iz fabrika.
Od namirnica se preporučuju:
- Luk
- Riba
- Voće i povrće
- Maslinovo ulje, svinjska mast
- Mleko i mlečni proizvodi
Ove namirnice će očuvati vaša creva, ali uvek vodite računa odakle ih nabavljate.
Webtribune.rs
Be the first to comment